Om du, som jag nu, mått sämre i en längre period kan det vara svårt att se framåt. Det kan vara när en relation nyligen tagit slut, när något beslut drar ut på tiden, när du är i limbo helt enkelt. En velar fram och tillbaka och vill helst fatta snabba beslut för att bli av med ångesten. Jag förespråkar återhållsamhet i beslutsfattandet, att ta det jävligt lugnt fast det känns jobbigt. När det känns så jobbigt är att distrahera sig något som gör det hela lite mer uthärdligt:
- Träna. Lyssna på najsa låtar eller ett roligt radioprogram och få upp pulsen.
- Baka något gott och bjud folk i din närhet. Här är lite recepttips.
- Ha sex. Detta är nog den bästa distraktionen en kan få, vara sig det är med en annan person eller med sig själv. Huvudsaken: fyll kroppen med dopamin och njut.
- Ibland när en mår dåligt kan sexlusten vara på botten.Hur som helst är närhet en bra grej. Kramas, hårt eller mjukt, pussas och hångla, bli pillad i håret. Folk brukar ofta känna på sig när någon behöver en kram, se till att få närhet.
- Se på skräckfilmer och bli lite rädd, skräm upp dig själv och folk omkring, skrik högt och kika mellan fingrarna.
Vad har alla dessa distraktioner för gemensam nämnare? Det är fysiska distraktioner, som har med din kropp att göra. Ofta när vi har ångest över något är det något som kan vara väldigt abstrakt, något vi inte kan greppa. Vår egen kropp kan vi i mycket hög grad greppa, se till att fokusera på den så kan verkligheten snart kännas lite mer verklig.
Puss
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar